維生素豐富的食物來源，可用於美麗的皮膚濃密骨骼和健康狀況良好

Vitamin rich Food Source guide是一個免費的應用程序，講述了所有年齡段的素食或非素食主義者的富含維生素的水果和蔬菜以及飲食。我們已經收集了所有類型的維生素和營養圖表，您的身體需求13種維生素，並且適合多種目的或僅適合日常飲食。

維生素幾乎在每個過程和功能中都在我們的體內發揮至關重要的作用，並且在預防和治療諸如眼部疾病，心髒病，皮膚疾病，頭髮掉落，某些感染，關節炎等疾病方面具有許多健康益處。這些維生素的缺陷會導致疲勞，疾病和疾病。平衡的每日飲食應提供這些基本營養素以保持健康。

維生素是水果蔬菜植物和動物中發現的食物。我們嘗試編譯所有主要類別的食物來源及其在世界各地的可用性，例如：

1。頂蔬菜和豆類

2。水果和螺母

3。乳製品

4。肉和家禽

5。魚類和海食品

6。穀物和豆類

維生素對於正常的生長和發展至關重要，並保持整體健康。維生素對於我們的身體對生長能量的正常運作至關重要，並且每個人都有特定的工作。這是維生素類型的清單及其在我們體內的作用，其中包括主要食品來源物品：

*維生素A可防止眼睛問題並促進健康的免疫系統。這對於細胞的生長和發育至關重要，並保持皮膚健康。

*需要維生素C（也稱為抗壞血酸）形成有助於將細胞固定在一起的膠原組織。這對於健康的骨骼牙齒和血管至關重要。維生素C還可以幫助人體吸收鐵並幫助傷口癒合，並有助於大腦功能。它還可以幫助您獲得發光和美麗的皮膚。

*維生素D會增強骨骼，因為它有助於人體吸收鈣。當您接觸皮膚上的陽光時，身體會生產維生素D。

*維生素E是一種抗氧化劑，有助於保護細胞免受損傷。這對於紅細胞的健康也很重要。

維生素B1（也稱為硫胺素）

硫胺素有助於人體將碳水化合物轉化為能量，對於心臟肌肉和神經系統才能正常運作是必要的。

*維生素B2（也稱為核黃素）對於生長和產生紅細胞至關重要。

*維生素B3（也稱為菸酸）有助於人體將食物轉化為能量。它有助於保持健康的皮膚，對神經功能很重要。

*維生素B6對於正常的大腦和神經功能很重要。它還有助於人體分解蛋白質並產生紅細胞。

*維生素B9（也稱為葉酸，葉酸或葉酸）有助於人體製造紅細胞。 DNA形成也需要。孕婦葉酸的缺乏可能會導致胎兒和新生嬰兒的神經出生缺陷。

*維生素B12有助於產生紅細胞，對於神經細胞功能很重要。

該應用程序包含完整的食物列表，這些食物在世界各地都很容易獲得，並且是完全自然的。該彙編不僅適合體重增加和肌肉鍛煉，而且適合您為素食主義者和非素食主義者的減肥目標。

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