Витамины богатые пищи источники для красивых волос на коже сильные кости и хорошее здоровье

Vitamin rich Food Source guide представляет собой бесплатное приложение о лучших витаминах, богатых пищевыми продуктами, овощами, овощами, а также для вегетарианских или невегетарианских людей всех возрастов. Мы собрали все типы витамина и питательных веществ и 13 витаминов, которые нуждаются в вашем организме и подходящими для ряда целей или только для ежедневного питания.

Витамины играют жизненно важную роль в нашем организме практически для каждого процесса и функций и имеют много преимуществ для здоровья от профилактики и лечения заболеваний, таких как нарушения глаз, сердечные заболевания, кожные заболевания, падение волос, определенные инфекции, артрит и т. Д. Дефицит этих витаминов могут привести к усталости, болезням и заболеваниям. Сбалансированная ежедневная диета должна обеспечить эти важные питательные вещества для оставаться здоровыми.

Витамины - это пищевые вещества, обнаруженные в фруктах овощи растений и животных. Мы пытались собрать все основные категории источников пищи и их доступность во всех местах мира, таких как:

1. Лучшие овощи и бобы

2. Фрукты и орех

3. Молочные продукты

4. Мясо и птица

5. Рыбы и моря

6. Зерновые и импульсы

Витамины необходимы для нормального роста и развития и поддержания общего здоровья. Витамины необходимы для нашего организма, чтобы правильно функционировать для энергии роста, и каждый имеет определенные задания. Вот список типов витаминов и их роль в нашем организме с основными предметами для пищи, в которых они найдены:

* Витамин А предотвращает проблемы с глазами и способствует здоровой иммунной системе. Это важно для роста и развития клеток и сохраняет здоровую кожу.

* Витамин С (также называемый аскорбиновой кислотой) необходим для образования коллагенной ткани, которая помогает удерживать клетки вместе. Это важно для здоровых костей зубов десен и кровеносных сосудов. Витамин С также помогает организму поглощать железо и способствует заживлению ран и способствует функции мозга. Это также помогает вам стать светящейся и красивой кожей.

* Витамин D укрепляет кости, потому что он помогает организму поглощать кальций. Тело производит витамин D, когда вы подвергаетесь воздействию солнечного света на коже.

* Витамин Е является антиоксидантом и помогает защитить клетки от повреждения. Это также важно для здоровья эритроцитов.

Витамин В1 (также называемый тиамин)

Тиамин помогает организму преобразовать углеводы в энергию и необходимо для правильных функционирования сердечных мышц и нервной системы.

* Витамин В2 (также называемый рибофлавином) необходим для роста и продуцирования эритроцитов.

* Витамин B3 (также называемый ниацином) помогает организму превратить пищу в энергию. Это помогает поддерживать здоровую кожу и важно для нервной функции.

* Витамин В6 важен для нормальной функции мозга и нерва. Это также помогает организму разбить белки и сделать эритроциты.

* Витамин B9 (также известный как фолат, фолиевая кислота или фолацин) помогает организму создавать эритроциты. Это также необходимо для образования ДНК. Дефицит фолиевой кислоты у беременной женщины может вызвать нервные врожденные дефекты у плода и недавно рожденных детей.

* Витамин B12 помогает создавать эритроциты и важен для функции нервных клеток.

Это приложение содержит полный список продуктов, которые легко доступны повсюду в мире и являются совершенно естественными. Эта компиляция подходит не только для увеличения веса и наращивания мышц, но и для ваших целей по снижению веса для вегетарианцев и не вегетарианцев.

Что нового в последней версии 3.4